🔹 Grounding

• Caminar descalzo conscientemente (preferiblemente en pasto, tierra o arena)

• Detente y siente la textura bajo tus pies, conecta con el entorno natural

🔹 Meditación guiada o libre

• Usa una meditación de atención plena o silencio total

• Sentado bajo un árbol, al sol, o en un espacio tranquilo de tu hogar

🔹 Estiramiento pasivo (opcional)

Caderas, espalda, cervicales