1. ☀️ LUZ SOLAR

• Recibe luz solar directa al menos 10 minutos

2. 💧 HIDRATACIÓN

• Agua + sal marina + gotas de limón

3. 🌍 GROUNDING

• Descalzo sobre tierra, césped o arena por 10-15 minutos

4. 🌬️ RESPIRACIÓN

Técnica del día: 4-7-8

• Inhala 4 seg / retén 7 seg / exhala 8 seg – por 10 minutos

5. 💬 AFIRMACIONES

• “Mis caderas son mi centro de poder.”

• “Construyo una base sólida para mi cuerpo.”

6. ☕ CAFÉ (opcional)

• Puedes tomarlo después del ritual completo